Nos astuces pour un sommeil réparateur.
Un bon sommeil est essentiel pour se lever du bon pied et être en forme pour une nouvelle journée. Un bon sommeil c’est aussi recharger les batteries de notre corps qui en à tant besoin. Pour se sentir en pleine forme, plus productif et de bonne humeur, une bonne nuit de sommeil est nécessaire.
Tout le monde n’arrive pas à à trouver un bon repos durant sa nuit pour diverses raisons. Un sommeil agité, des maux de dos ou des difficultés pour s’endormir.
Ces problèmes de mauvaises nuits ont des conséquences sur le corps et sur le mentale. Des difficultés à se concentrer, un corps lourd et un morale pas bon..
Les troubles du sommeil
Les troubles du sommeil peuvent avoir plusieurs origines :
Comment mieux dormir?
Il est préférable de trouver des méthodes naturelles pour lutter contre les les troubles du sommeil.
Un sommeil réparateur de combien de temps?
Chaque personne est différente. Certaines n’auront besoin que de quelques heures. Tandis que d’autres auront besoin de beaucoup plus. Un sommeil réparateur peut varier d’une personne à l’autre. Cela change aussi avec l’âge.
On considère q’un adulte dort entre 6 et 8 heures par nuit. Alors qu’un enfant aura besoin de 8 à 10 heures. La dépense d’énergie est plus importante chez un enfant. La croissance et l’apprentissage lui demande plus d’énergie. C’est pourquoi il a besoin de plus de repos pour recharger son métabolisme. C’est une phase importante. La récupération physiologique et psychologique se font à ce moment.
On retrouve plusieurs cycles durant le sommeil: léger, profond et paradoxal. Tout ces cycles sont important et jouent un rôle prédéfinis pour la récupération physique et psychologique. C’est pourquoi il ne faut pas négliger ces heures de repos. On considère qu’un adulte doit dormir 6 heures par nuit pour être en pleine forme.
Pendant la journée, une sieste d’environ 30 mn est bénéfique pour le corps. Cela permet de se remettre en forme pour le reste de la journée. Il est important de ne pas dormir trop la journée car un décalage peut se produire. Le risque d’insomnie pour la nuit suivante risque de gâcher ce repos.
Un lit de qualité
Il est évident de souligner que pour passer une bonne nuit, votre literie doit être de bonne qualité. Il est plus facile de trouver le sommeil dans un lit confortable que sur un matelas en mauvais état.
Le surmatelas est très important pour le confort et le bien être. Il permet de soulager les maux de dos ou d’articulations. Et du fait, de s’endormir dans de meilleurs conditions. Suivant ces besoins, on retrouve divers surmatelas avec des qualité différentes. Un surmatelas à mémoire de forme peut être bénéfique pour le dos. Tandis que d’autres personnes préféreront une surface plus ferme.
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